Energetyczny wysiłek

Nie bez powodu mówi się, że ludzie uprawiający sport są zdrowsi, cieszą się wyższą odpornością, rzadziej także cierpią na wahania nastroju i sezonowe depresje. Sport, szczególnie ten wymagający wysiłku, pozwala rozładować napięcie i zapomnieć o problemach całego dnia.

O tym, że po wysiłku wzrasta poziom serotoniny – hormonu wywołującego poczucie szczęścia, też nikomu nie trzeba mówić. Dlatego, istotne jest, by pokonać wrodzone lenistwo oraz strach przed wysiłkiem i odważyć się na wzmożoną aktywność, po której poczujemy się jak nowo narodzeni, a każdy problem będziemy postrzegać wyłącznie jako kolejną sprawę do rozwiązania.


Squash – sport, który powstał jako odmiana tenisa dla brytyjskich więźniów, teraz ma szansę stać się jedną z dziedzin olimpijskich. Obecnie dyscyplinę tę uprawia 15 milionów ludzi, korzystających z 50 tysięcy kortów w 150 krajach. Squash może także pochwalić się rekordem pod względem długości okresu gry jednego zawodnika bez porażki – 5 lat i 555 meczów. Ustanowił go dla wszystkich profesjonalnych dyscyplin sportowych Pakistańczyk, Jahangir Khan, który w latach 1981-1986 nie przegrał ani jednego spotkania.


W Polsce początki gry sięgają końcówki lat 70., kiedy to szwedzcy pracownicy budowę hotelu w Brodnicy rozpoczęli od zaaranżowania kortu do squasha. Z biegiem czasu skandynawski sposób na „leisure time” podbił serca Po-laków, którzy nie tylko, równie chętnie co obcokrajowcy, zaczęli odbijać piłeczkę od ściany, ale doczekali się także zawiązania Polskiej Ligi Squasha, licznych turniejów amatorskich oraz profesjonalnych, a także rozgrywek na międzynarodowym poziomie.


Niezależnie od poziomu zaawansowania, gra w squasha ma mnóstwo zalet, a przez specjalistów uznawana jest za najzdrowszy rodzaj aktywności fizycznej. Wielbiciele squasha, grę cenią przede wszystkim za dynamikę oraz pozytywny wpływ na kondycję. Podkreślają także, iż dyscyplina ta angażuje wszystkie partie mięśni oraz wzmacnia całe ciało.

Co więcej, skupienie i konieczność ciągłej koncentracji na grze pozwala na oderwanie się od codziennych obowiązków i zapomnienie o problemach. „Za niewątpliwą zaletę squash należy uznać, iż jest to intensywny trening wszystkich partii ciała. Gra doskonale poprawia koordynację ruchową i sprawność fizyczną, a regularny trening przyczynia się do utraty wagi. Squash to również doskonały sposób na odstresowanie – głównie dzięki energii, jaką trzeba włożyć w kolejne uderzenia– zauważa pani Agnieszka z Warszawy, której przygoda ze squashem rozpoczęła się za namową szwagra. – Uznałam, że skoro szwagier jest na korcie codziennie, to w squashu musi być coś fascynującego. Postanowiłam sama sprawdzić, na czym polega fenomen „gry w klatce”. Dziś już wiem i nie wyobrażam sobie, bym mogła kiedyś zrezygnować z tego sportu – dodaje pani Agnieszka.


Cechą squasha, która niewątpliwie przemawia na jego korzyść, jest możliwość gry niezależnie od warunków pogodowych. Ważne jest także to, że sport ten nie wymaga szczególnego przygotowania technicznego – przynajmniej w początkowej fazie nie trzeba być specjalistą od serwisów, ułożenia rakiety w dłoni i optymalnego kąta uderzenia. To właśnie dzięki tej prostocie, odbijanie piłki od ściany ma w Polsce coraz liczniejsze grono wielbicieli, do dyspozycji których stale oddawane są nowe obiekty.


Rosnące zainteresowanie squashem w Polsce potwierdza także Marzena Pryzmont właścicielka Okęcie Tenis Club.


Popularność squasha w Polsce jest coraz większa. Widać to wyraźnie po stale rosnącej liczbie grających osób oraz konsekwentnie rozbudowywanej infrastrukturze. W przypadku naszego klubu gracze mają do dyspozycji cztery najwyższej jakości klatki squashowe oraz profesjonalną opiekę trenerską. Dzięki honorowaniu kart typu MultiSport oraz zróżnicowanej ofercie cenowej, na grę w naszym klubie mogą pozwolić sobie niemal wszyscy – zasobność portfela nie stanowi znaczącej przeszkody. Przełamujemy w ten sposób stereotyp, iż sport w profesjonalnych klubach musi oznaczać duże nakłady finansowe. Kolejnym elementem naszej oferty, cieszącym się zainteresowaniem klubowiczów są organizowane przez nas akcje, które propagują ten rodzaj aktywności oraz integrują społeczność skupioną wokół squasha. Obserwując rozwój tego sportu, z radością zauważam, że powstaje u nas prawdziwa kultura gry w squasha. Przejawia się ona m.in. poprzez rosnącą liczbę osób biorących udział w rozgrywkach Polskiej Ligi Squasha, a także propagowanie gry wśród najmłodszych– poprzez organizowane przez nas letnie szkółki czy obozy wyjazdowe. Dzięki tego typu inicjatywom zwiększamy swoje szanse na doczekanie się w Polsce zawodnika na miarę zawodów o światowej randze.


Squash jako rodzaj aktywności sportowej – mimo iż ma już wiernych fanów – dopiero zdobywa prawdziwą popularność. Aktywnością, która wymaga równie dużo energii i zaangażowania co „gra w klatce”, a w świadomości Polaków istnieje znacznie dłużej, jest uczęszczanie do siłowni. Ten rodzaj sportu, znany u nas od dawna, w ostatnich latach przeszedł prawdziwą rewolucję. Odpowiada za nią profesjonalizacja branży oraz zmiana podejścia do ćwiczeń siłowych, dzięki czemu typowa siłownia nikomu nie kojarzy się z miejscem zarezerwowanym wyłącznie dla mężczyzn pracujących nad tężyzną fizyczną. Współczesne kluby, których w Polsce jest ponad dwa tysiące to ośrodki oferujące liczne formy aktywności dostosowanej do wieku i kondycji zróżnicowanych grup użytkowników. Standardowa oferta klubu fitness, to już nie tylko kompleksowo wyposażone sale do ćwiczeń siłowych i areobowych, ale także zajęcia sportowe skierowane do osób preferujących ćwiczenia grupowe. Obecne obiekty sportowe często umożliwiają także korzystanie z sauny, jak i gabinetów odnowy.


Tak rozbudowana infrastruktura, jak i trend bycia fit wyraźnie przekłada się na liczbę ćwiczących osób. Podejmowanie aktywności sportowej przynajmniej raz w tygodniu deklaruje jedna piąta Polaków. Ci, którzy decydują się na wizytę w profesjonalnym klubie, jako główną przyczynę swojej decyzji wskazują możliwość przeprowadzenia intensywniejszego treningu oraz wykorzystania specjalistycznych urządzeń do pracy nad tymi grupami mięśni, które wymagają największego wzmocnienia. Nieocenioną zaletą wizyty w siłowni jest także możliwość skorzystania z porady profesjonalnego trenera oraz obecność innych osób, które dodatkowo mobilizują do wzmożonej aktywności. Warty podkreślenia jest także fakt, iż samo wyjście do siłowni to skuteczny sposób na przełamanie codziennej rutyny i sposób na relaks. – Wykupienie karnetu do klubu fitness to nie tylko inwestycja w ciało.To także zagwarantowanie sobie czasu spędzonego w gronie osób mających podobne do naszych cele, związane z troską o własne zdrowie oraz chcących czerpać przyjemność z aktywności sportowej.

Siłownia to nieoceniony sposób na odreagowanie stresu i „naładowanie akumulatorów“ przed kolejnym dniem– komentuje Michał ze Szczecina, który regularne treningi na siłowni praktykuje od ponad roku. – W moim przypadku głównym powodem zakupienia karnetu była chęć zrzucenia kilku kilogramów. Bardzo szybko okazało się jednak, że wizyty w siłowni sprawiają mi ogromną przyjemność, a coraz lepsze wyniki dają niemałą satysfakcję. Mimo iż dawno osiągnąłem zakładany spadek wagi, nie mam zamiaru rezygnować z ćwiczeń –dodaje Michał.
Na nowe punkty odniesienia w relacjach klient – klub sportowy oraz zmianę oczekiwań zwraca szczególną uwagę Paulina Szyluk z klubu fitness Newym w Warszawie.


Kluby fitness cieszą się w Polsce coraz większą popularnością. Główną zasługą zainteresowania takim rodzajem ćwiczeń jest nie tylko zmiana nastawienia społeczeństwa do aktywności jako takiej, ale i przekształcenia w samych klubach, które wynikają przede wszystkim z większego zrozumienia potrzeb osób ćwiczących. Przykładem takiego podejścia w naszym klubie jest np. wyposażanie sal w zależności od płci oraz preferencji treningowych. Kierując się potrzebami klubowiczów, zorganizowaliśmy także kącik przedszkolny, którego pracownicy zapewniają opiekę dzieciom w czasie, gdy ich rodzice pracują nad kondycją.

Rezultatami proklienckiego podejścia jest rosnąca liczba osób korzystających z usług NewGym – w chwili obecnej notujemy około 15 tys. wejść w skali miesiąca. Co istotne, coraz więcej ćwiczących decyduje się na karnety długoterminowe – najczęściej kwartalne i półroczne. Na dzień dzisiejszy korzysta z nich blisko 2 tys. osób. Wzrost sprzedaży wejściówek wielomiesięcznych świadczy o tym, że dla naszych klubowiczów dbanie o własne ciało to coraz częściej strategia długofalowa, a nie jednorazowe działanie.


Squash i siłownia to dyscypliny, których regularne uprawianie przynosi wiele satysfakcji – nawet jednorazowa wizyta w klubie fitness czy na korcie, zapewni nam sporą dawkę wysiłku. Wysiłek fizyczny relaksuje umysł oraz pozwala nabrać dystansu do siebie i otoczenia – poprawia kondycję fizyczną, ale i wpływa na nasze zdolności umysłowe. Pozornie uważa się, że sport wpływa głównie na wygląd sylwetki, natomiast w rzeczywistości kształtuje także charakter. Dbając o ciało, odnosimy korzyści we wszystkich sferach naszego życia. Warto więc czasami poświęcić perfekcyjny makijaż lub zrezygnować z wieczornego seansu komediowego na rzecz energetycznego sportu, który rzeczywiście poprawi nasz wygląd i samopoczucie. 

Magdalena Ziółkowska

Porażka zawsze jest świetną lekcją. Wierzę, że ogromne znaczenie ma to, jak sobie z nią poradzimy, od tego w znacznej mierze zależy sukces.

Sylwia Gruchała

Pobierz wydanie 03/2020

Zobacz również

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce Prywatności.