Aktywność fizyczna odmładza

Kobiety wiedzą, czego chcą, mają świadomość, że zdrowie jest bardzo ważne, i z determinacją dbają o swoją kondycję. Ponad ⅔ kobiet pracujących na etacie jest aktywnych fizycznie. Z reguły cechuje je systematyczność, gdyż co piąta kobieta ćwiczy 1–2 razy w tygodniu, najczęściej indywidualnie.

fot. Kulesza&Pik

– Jak wynika z badania MultiSport Index 2019 już 44 procent kobiet decyduje się na aktywność typowo sportową przynajmniej raz w tygodniu. Dla 49 procent Polek największą motywacją do ćwiczeń jest chęć zadbania o zdrowie. Wskaźnik utożsamiania ruchu z formą profilaktyki jest w ich przypadku wyższy o 6 procent w porównaniu z resztą populacji aktywnych mieszkańców Polski. Niewątpliwie jest to powód do zadowolenia, ponieważ oznacza, że świadomość w zakresie długofalowych korzyści zdrowotnych płynących z regularnej aktywności fizycznej wzrasta, a Polki przekuwają tę wiedzę w działanie – mówi Emilia Rogalewicz, Członek Zarządu Benefit Systems – spółki będącej twórcą programu MultiSport.

W ramach badania MultiSport Index podzielono aktywnych Polaków na cztery segmenty. W jednym z nich kobiety stanowią większość – to właśnie grupa określana mianem „Sylwetka i zdrowie”, gdzie bodźcem motywującym do aktywności jest zarówno troska o lepsze samopoczucie, jak i chęć uzyskania zauważalnych efektów ćwiczeń na przykład w postaci poprawy budowy ciała. W tej grupie znalazły się mieszkanki średnich oraz dużych miast, z których większość (aż ⅔) jest zatrudniona na podstawie umowy o pracę i zarabia mniej więcej tyle, ile wynosi średnia krajowa. Warto podkreślić rangę pierwszego czynnika motywującego ten segment, czyli zdrowia, ponieważ aktywność fizyczna kobiet owocuje wieloma korzyściami w tej sferze. Zgodnie z zaleceniami WHO powinno się poświęcać 150 minut w tygodniu na umiarkowanie intensywny wysiłek fizyczny lub 75 minut tygodniowo na bardzo energiczny wysiłek – podkreśla dr Ernest Kuchar, specjalista medycyny sportowej. – Taka, bądź jeszcze większa objętość treningów, w sposób udowodniony, wpływa pozytywnie na stan zdrowia. W przypadku kobiet regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia raka piersi, przeciwdziała osteoporozie, a także rozwojowi nadwagi i otyłości. Okres menopauzy często wiąże się z problemami sercowo-naczyniowymi czy właśnie osteoporozą, a ruch znacząco zmniejsza ryzyko tych powikłań. Regularna aktywność fizyczna obniża ryzyko chorób cywilizacyjnych, takich jak miażdżyca, nadciśnienie czy cukrzyca, a także wpływa korzystnie na samopoczucie, łagodząc między innymi stres i objawy depresji. Aspekt zdrowia psychicznego staje się szczególnie ważny właśnie w okresie przekwitania. Wówczas kobiety odczuwają boleśnie wahania i obniżenie nastroju dostrzegając niechciane zmiany, które zachodzą w organizmie.

Sport sprzyja młodości

Ruch łagodzi wpływ mijających lat, umożliwia tzw. pomyślne starzenie się. Psychiatra, dr Anders Hansen – w swojej książce1 przytacza wyniki badania, podczas którego naukowcy poddali obserwacji mózgi 20 tysięcy kobiet w wieku 70–81 lat. Badacze dostrzegli, że pamięć kobiet aktywnych fizycznie była lepsza niż u tych, które unikały ruchu. Mózgi aktywnych kobiet okazały się średnio o trzy lata młodsze (pod względem procesów myślowych), niż z reguły są na tym etapie życia. Badania te potwierdzają, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na wzorzec połączeń w mózgu, co skutkuje spowalnianiem procesów starzenia ośrodkowego układu nerwowego. Warto zauważyć, że badane kobiety nie korzystały z forsownych treningów – aby zachować młodość mózgu na dłużej wystarczy zaledwie 20 minut spaceru każdego dnia.

– Co ciekawe, żadnej z badanych kobiet do aktywności ruchowej nie zachęca rywalizacja sportowa. Motywacja w postaci spędzania czasu z innymi to czynnik, który nie mobilizuje kobiet do ruchu, pewnie dlatego, że nieco ponad połowa Polek ćwiczy w pojedynkę. Jednak w towarzystwie trenuje również sporo z nich, bo aż 46 procent kobiet, które w większości są aktywne wraz ze znajomymi. Mniejszej liczbie pań podczas treningów towarzyszą drugie połówki, a jeszcze niższemu odsetkowi – dzieci – wyjaśnia Emilia Rogalewicz z Benefit Systems. Niestety w drugiej szali poziomu aktywności wśród kobiet, wciąż zauważamy 31 proc. Polek, które w ogóle nie korzystają z ruchu.

Jaki sport kochają kobiety?

Według danych MultiSport Index 2019 w pierwszej dziesiątce najbardziej popularnych aktywności fizycznych wśród Polek znalazły się spacery (32 proc.), następnie rower (31 proc.) i bieganie (25 proc.), pływanie (15 proc.), gimnastyka (13 proc.), siłownia (12 proc.) czy fitness (11 proc.). Jeśli chodzi o spacerowanie, płeć piękna wyprzedza ogólny odsetek Polaków o 8 procent. Widać, że kobiety pokochały ruch zarówno na świeżym powietrzu, jak i trening w zamkniętych pomieszczeniach siłowni czy klubów fitness.

Kobiety to profesjonalistki

Panie przodują w oglądaniu internetowych filmów wideo z instruktażem do ćwiczeń. Przeglądanie takich materiałów z udziałem znanych sportowców czy trenerów fitness praktykuje aż 34 procent Polek. Kobiety wyprzedzają całościowy odsetek osób czytających książki o tematyce sportowej (13 proc. w stosunku do 11 proc.), a także częściej od ogółu korzystają z prasy branżowej. Ewidentnie widać, że kobiety są żądne fachowej wiedzy. Pragną być jak najbardziej profesjonalne i dokładne w tym, co robią, a zarazem chcą mieć poczucie, że wykonany trening przyniesie możliwie jak najlepsze efekty. Nie ma tu miejsca na określenie „amatorki” – jedyny właściwy kontekst użycia takiego sformułowania w odniesieniu do Polek to: „amatorki ruchu i sportu”.

Agnieszka Bemowska
starszy specjalista ds. PR
Benefit Systems


Przypisy:
1 A. Hansen, W zdrowym ciele zdrowy mózg, tłum. A. Teperek, Kraków 2018, s. 202.

Sam talent to stanowczo za mało, konieczna jest ciężka praca.

Agnieszka Radwańska

Pobierz wydanie 12/2019

Zobacz również

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce Prywatności.