Nawyki - czas na inwentaryzację

Arystoteles mówił, że jesteśmy tym, co sami powtarzamy w życiu, a doskonałość nie jest jednorazowym aktem, a nawykiem. Zatem nawyki to wyuczone reakcje na otaczające nas zjawiska, zbudowane w efekcie powtarzania myśli i czynności.

fot. istockphoto

W wielu źródłach, nie tylko naukowych, spotyka się stwierdzenie: nawyk trzeba zmienić – ale czy zawsze? Niekoniecznie. W zasadzie nie powinno się ich wartościować, bo nawyki są indywidualne i wiele zależy od tego, czy przeszkadzają danej osobie. Nawyki mogą nas ograniczać lub rozwijać, ale dopiero po weryfikacji należy je zmieniać w oparciu o trzy proste kroki.

Trzy kroki pracy nad nawykami

Pierwszy krok to inwentaryzacja nawyków, czyli uporządkowanie i uświadomienie sobie, czy nawyki, które posiadamy, sprzyjają nam czy też nie. Które z nich powodują, że się rozwijamy, a które „ściągają w dół”.

Najważniejsze jednak jest to, aby nie zmieniać wszystkiego naraz. Tu pojawia się krok drugi, czyli podział nawyku na mniejsze kompetencje. Często ludzie chcą zbyt dużo zrobić w jednym czasie, a umysł nie koreluje z wieloma założeniami. Wówczas zmiana nawyku jest bardzo trudna. Żeby tego uniknąć, trzeba z nawyków świadomie wydzielić podstawowe elementy i od tego zacząć.

Przykładem takiego działania jest praca nad wystąpieniem publicznym, będącym zbiorem nawyków: kontakt wzrokowy, mimika, gestykulacja itp. Wprowadzenie zmian nawyku wymaga skupienia na jednej ze składowych wystąpienia i pracy nad nią, rozłożenia jej struktury na czynniki pierwsze i wprowadzenia zmiany w każdym z nich. Istotna jest tu metodyczność pozbawiona dużego tempa. Aby to zrobić, niezbędna będzie samokontrola. Pomoże ona hamować nawyki i w ich miejsce wprowadzać nowe zachowania. Często w pracy z tym czynnikiem zaczynają się trudności, bo autokontrola jest zasobem, który szybko ulega wyczerpaniu. Jeśli została zużyta na inne zadania lub gdy jesteśmy na przykład senni, będzie mało skuteczna.

Artykuł dostępny tylko dla prenumeratorów!

Zaloguj się, załóż konto, zamów bezpłatną prenumeratę
i miej dostęp do wszystkich materiałów na www.miesiecznik-benefit.pl

Masz już subskrypcję? Zaloguj się!


Co otrzymasz będąc naszym czytelnikiem?

  • Bezpłatny dostęp do wszystkich materiałów publikowanych na łamach Miesięcznika „Benefit”
  • Bezpłatny dostęp do wszystkich archiwalnych wydań

Dowiedz się więcej o prenumeracie

Lechosław Chalecki
prezes zarządu Szkoła Inspiracji
biuro@szkolainspiracji.pl

Sam talent to stanowczo za mało, konieczna jest ciężka praca.

Agnieszka Radwańska

Pobierz wydanie 12/2019

Zobacz również

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce Prywatności.